{"id":7580,"date":"2019-01-09T14:05:05","date_gmt":"2019-01-09T13:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=7580"},"modified":"2019-01-09T14:05:07","modified_gmt":"2019-01-09T13:05:07","slug":"5-migliori-attivita-fisiche-contro-invecchiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2019\/01\/09\/5-migliori-attivita-fisiche-contro-invecchiamento\/","title":{"rendered":"Esercizio fisico contro l\u2019invecchiamento? Si, lo dice la scienza"},"content":{"rendered":"

La fonte della giovinezza sar\u00e0 ancora solo un mito, ma sembra che esista una soluzione alla portata di tutti per rallentare l\u2019invecchiamento e rafforzare il sistema immunitario: l\u2019esercizio fisico!<\/strong><\/p>

Ma bisogna cominciare prima possibile…<\/strong><\/p>

A dirlo \u00e8 un recente studi<\/strong>o anglosassone che ha dimostrato l\u2019importanza di svolgere attivit\u00e0 fisica tra i 20 e i 30 anni<\/strong> al fine di mantenere il corpo in salute anche negli anni a venire.<\/p>

Lo studio<\/strong><\/h2>

Lo studio, pubblicato sull\u2019Anatomical Society<\/a>, ha incluso 125 donne e uomini tra i 55 e i 79 anni di et\u00e0, tutti impegnati in attivit\u00e0 fisica costante (ciclismo, con oltre 100 km a settimana percorsi) ed era volto a misurare nei partecipanti i livelli di cellule T responsabili del buon funzionamento del nostro sistema immunitario.<\/strong><\/p>

Gli scienziati hanno scoperto che i ciclisti pi\u00f9 anziani che praticavano attivit\u00e0 fisica con regolarit\u00e0 riuscivano a produrre gli stessi livelli di cellule T degli individui pi\u00f9 giovani, mentre i \u201cpigri\u201d presentavano livelli di cellule T pi\u00f9 bassi.

Cosa ancora pi\u00f9 interessante, \u00e8 che lo studio ha rilevato come i benefici per il sistema immunitario interessavano anche coloro che percorrevano meno chilometri<\/strong>, sottolineando l\u2019importanza di praticare sempre un\u2019attivit\u00e0 fisica moderata e modulata in base alle esigenze e alle condizioni di salute individuali.<\/p>

Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante mantenersi\nattivi?<\/strong><\/h2>

Con\nl\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 anche il nostro sistema immunitario si indebolisce, i\nmuscoli perdono tonicit\u00e0 e la fatica quotidiana si fa sentire pi\u00f9 che in\npassato. <\/p>

L\u2019attivit\u00e0 fisica non solo aiuta a migliorare l\u2019umore e a farci sentire bene con il nostro corpo, ma preserva pi\u00f9 a lungo il tono muscolare, proteggendo dall\u2019invecchiamento due organi fondamentali, il cuore e il cervello.<\/strong> <\/p>

Ecco le 5 migliori attivit\u00e0 fisiche contro l\u2019invecchiamento<\/strong><\/h2>

1. Jogging:<\/strong>\u00a0una corsa leggera o pi\u00f9 intensa praticata con regolarit\u00e0 protegge da malattie cardiovascolari e la salute del cuore.<\/p>

\"Ragazza<\/figure>

2. Camminata:<\/strong>\u00a0un’altra forma di cardio leggera che aiuta a prevenire il rischio di infarto e altre patologie, camminare fa bene a tutto l\u2019organismo e aiuta anche la mente a rilassarsi.
L \u2019ideale \u00e8 camminare almeno 45 minuti al giorno a passo svelto. <\/p>

3. Tai chi:<\/strong>\u00a0arte marziale di origine cinese, preserva i muscoli dal loro deterioramento, in quanto allena forza e resistenza; si tratta di movimenti lenti e delicati, che richiedono respirazione profonda e molta concentrazione. <\/p>

4. Nuoto:<\/strong>\u00a0il nuoto \u00e8 una forma di cardio regolare, riduce il rischio di demenza \u2013 declino della memoria \u2013 e migliora il benessere della pelle.<\/p>

\"Ragazza<\/figure>

5. Ciclismo:<\/strong>\u00a0fare tanti chilometri in bicicletta protegge il sistema immunitario dall\u2019invecchiamento: \u00e8 infatti scientificamente dimostrato che i ciclisti sviluppano livelli di massa e forza muscolare maggiori rispetto a quelli di massa grassa e colesterolo, nemici dell\u2019organismo e in particolare del cuore. <\/p>

In sintesi, per migliorare le nostre condizioni di salute e contrastare l\u2019invecchiamento bastano semplicemente un po\u2019 di costanza e dedizione. Inoltre, ricorda che non \u00e8 mai tardi per cominciare!<\/p>

Fonti
<\/h3>

Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood
https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/acel.12750<\/a> <\/p>

Healthline<\/em>. \u201cEsercizi da svolgere tra i 20 e i 30 anni per rallentare l\u2019invecchiamento\u201d
https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/exercises-to-do-in-20s-and-30s-to-slow-aging<\/a> <\/p>

Business Insider<\/em>. \u201cI migliori esercizi per prevenire l\u2019invecchiamento\u201d:https:\/\/www.businessinsider.com\/best-exercises-slow-aging-2018-4?IR=T<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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