{"id":6923,"date":"2018-05-09T15:36:39","date_gmt":"2018-05-09T13:36:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=6923"},"modified":"2019-07-01T12:23:25","modified_gmt":"2019-07-01T10:23:25","slug":"6-consigli-pratici-per-gambe-pesanti-e-affaticate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2018\/05\/09\/6-consigli-pratici-per-gambe-pesanti-e-affaticate\/","title":{"rendered":"6 Consigli pratici per gambe pesanti e affaticate"},"content":{"rendered":"

A fine giornata vi fermate e vi accorgete di avere le gambe gonfie, le sentite \u201cpesanti\u201d, stanche e affaticate? <\/em>
\nInevitabile visto il caldo e l\u2019umidit\u00e0, soprattutto se si vive in citt\u00e0! Complici del nostro disagio sono i jeans stretti, i tacchi alti che tanto amiamo e l\u2019uso di farmaci come la pillola contraccettiva che contribuiscono ad accentuare il problema. <\/strong><\/p>\n

Le gambe ci sorreggono, ci fanno muovere, consentendoci di svolgere le attivit\u00e0 pi\u00f9 disparate. Pertanto, prendersene cura deve diventare una nostra priorit\u00e0 e non soltanto per una questione estetica, ma soprattutto per la nostra salute.<\/p><\/blockquote>\n

Se il lavoro ci costringe a stare in piedi o sedute per tante ore, prima o poi la circolazione veno-linfatica ne soffrir\u00e0. Gambe gonfie e pesanti si presentano principalmente nella stagione estiva, poich\u00e9 il caldo dilata i vasi sanguigni accentuando il problema.<\/strong> Inoltre, altri fattori come la cattiva alimentazione, il sovrappeso, il fumo e l\u2019assunzione della pillola contraccettiva possono favorire il ristagno di liquidi e quindi la ritenzione idrica. Ma come combattere questi fastidi?<\/p>\n

Ecco 6 utili consigli.<\/p>\n

1) MANGIARE SANO E LEGGERO<\/strong>
\nTenete sotto controllo il peso per non affaticare il sistema circolatorio, bevete molta acqua<\/strong> (o in alternativa tisane poco zuccherine) e portate a tavola tanta frutta e verdura ricche di antiossidanti indispensabili per contrastare i danni causati dai radicali liberi. Inoltre, \u00e8 consigliato ridurre l\u2019apporto di sale in quanto pu\u00f2 provocare ritenzione di liquidi. [1]<\/p>\n

2) PRATICARE ATTIVIT\u00c0 FISICA<\/strong>
\nLe gambe sono fatte per muoversi! E se gli impegni non ti consentono di fare sport, basta camminare a passo sostenuto almeno 30 minuti al giorno<\/strong> e fare alcuni esercizi per riattivare la circolazione e donare sollievo alle gambe. Ne sono esempi la classica \u201cbicicletta\u201d da eseguire in posizione supina o da seduta oppure la \u201cballerina\u201d che consiste nel sollevarsi ripetutamente sulle punte dei piedi stando in posizione eretta. [2]<\/p>\n

3) MASSAGGIARE LE GAMBE <\/strong>
\nSotto la doccia o dopo aver fatto un bagno dedicate alle vostre gambe qualche minuto massaggiandole<\/strong>, utilizzando una crema idratante o un olio profumato, ed esercitando con il palmo della mano dal basso verso l’alto una leggera pressione. L\u2019effetto \u00e8 rigenerante! [2]<\/p>\n

4) OPTARE PER LE TEMPERATURE PI\u00d9 \u201cFRESCHE\u201d<\/strong>
\nMeglio evitare lunghe esposizioni al sole, soprattutto se non ci si muove, e preferire<\/strong>, quando la bella stagione lo permette, a un bagno caldo la doccia fredda<\/strong>, responsabile di un\u2019immediata sensazione di leggerezza alle gambe. [2]<\/p>\n

5) DORMIRE CON LE GAMBE LEGGERMENTE SOLLEVATE<\/strong>
\nUn cuscino sotto alle gambe pu\u00f2 rivelarsi un valido aiuto contro pesantezza e gonfiore.<\/strong> Basta una leggera inclinazione di 15-20cm per favorire la circolazione. [2]<\/p>\n

6) SCEGLIERE LA GIUSTA INTEGRAZIONE <\/strong>
\nQuando lo stile di vita non ci aiuta, cediamo spesso alla tentazione di vestire jeans attillatissimi e tacco 12 o assumiamo farmaci come la pillola contraccettiva, entrano in gioco gli integratori come alleati della nostra salute.<\/strong><\/p>\n

Zyxelle\u00ae<\/a> e Zyxelle\u00ae Plus<\/a><\/strong> sono due complementi alimentari appositamente formulati per il benessere delle donne che prendono la pillola. Grazie alla presenza della Centella Asiatica<\/strong><\/a>, Zyxelle\u00ae e Zyxelle\u00ae Plus favoriscono la funzionalit\u00e0 del microcircolo in tutti quei casi in cui esso risulta alterato (gambe pesanti, assunzione della pillola contraccettiva) e contrastano gli inestetismi della cellulite<\/a>. [3] Rientrano nella loro formulazione importanti vitamine e minerali<\/a> come ad esempio: la vitamina C che aiuta la formazione del collagene mantenendo l’elasticit\u00e0 delle pareti venose<\/strong> e che contribuisce al buon funzionamento dei vasi sanguigni; la vitamina E che ha propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere le cellule dalla loro azione negativa; il magnesio che aiuta a ridurre stanchezza ed affaticamento.<\/p>\n

Perch\u00e9 noi teniamo alle nostre gambe, e voi?<\/p>\n

FONTI<\/h3>\n

[1] Donna Glamour: La pillola vi causa gonfiore e ritenzione idrica? Niente paura, un rimedio c\u2019\u00e8!<\/em><\/a>
\n[2] adnkronos: Addio pesantezza e gonfiore: ecco il decalogo delle gambe perfette<\/em><\/a>
\n[3] alfemminile.com: Pillola e ritenzione idrica: i rimedi pi\u00f9 efficaci per non sentirsi gonfie!<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Le gambe ci sorreggono, ci fanno muovere, consentendoci di svolgere le attivit\u00e0 pi\u00f9 disparate. Pertanto, prendersene cura deve diventare una nostra priorit\u00e0 e non soltanto per una questione estetica, ma soprattutto per la nostra salute. <\/blockquote>\r\n\r\nSe il lavoro ci costringe a stare in piedi o sedute per tante ore, prima o poi la circolazione veno-linfatica ne soffrir\u00e0. Gambe gonfie e pesanti si presentano principalmente nella stagione estiva, poich\u00e9 il caldo dilata i vasi sanguigni accentuando il problema.<\/strong> Inoltre, altri fattori come la cattiva alimentazione, il sovrappeso, il fumo e l\u2019assunzione della pillola contraccettiva possono favorire il ristagno di liquidi e quindi la ritenzione idrica. Ma come combattere questi fastidi? \r\n\r\nEcco 6 utili consigli.\r\n\r\n1) MANGIARE SANO E LEGGERO<\/strong>\r\nTenete sotto controllo il peso per non affaticare il sistema circolatorio, bevete molta acqua (o in alternativa tisane poco zuccherine) e portate a tavola tanta frutta e verdura ricche di antiossidanti indispensabili per contrastare i danni causati dai radicali liberi. Inoltre, \u00e8 consigliato ridurre l\u2019apporto di sale in quanto pu\u00f2 provocare ritenzione di liquidi.\r\n\r\n2) PRATICARE ATTIVIT\u00c0 FISICA<\/strong>\r\nLe gambe sono fatte per muoversi! E se gli impegni non ti consentono di fare sport, basta fare alcuni esercizi giornalieri per riattivare la circolazione e donare sollievo alle gambe. 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L\u2019effetto \u00e8 rigenerante!\r\n\r\n4) OPTARE PER LE TEMPERATURE PI\u00d9 \u201cFRESCHE\u201d<\/strong>\r\nMeglio evitare lunghe esposizioni al sole, soprattutto se non ci si muove, e preferire, quando la bella stagione lo permette, a un bagno caldo la doccia fredda, responsabile di un\u2019immediata sensazione di leggerezza alle gambe.\r\n\r\n5) DORMIRE CON LE GAMBE LEGGERMENTE SOLLEVATE<\/strong>\r\nUn cuscino sotto alle gambe pu\u00f2 rivelarsi un valido aiuto contro pesantezza e gonfiore. 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