{"id":6835,"date":"2018-04-17T11:10:01","date_gmt":"2018-04-17T09:10:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=6835"},"modified":"2018-04-17T12:21:30","modified_gmt":"2018-04-17T10:21:30","slug":"stress-ossidativo-dichiara-guerra-ai-radicali-liberi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2018\/04\/17\/stress-ossidativo-dichiara-guerra-ai-radicali-liberi\/","title":{"rendered":"Stress ossidativo? Dichiara guerra ai radicali liberi"},"content":{"rendered":"<p>Se la pelle e i capelli non sono pi\u00f9 quelli di un tempo, \u00e8 il momento di dichiarare guerra allo <strong>stress ossidativo<\/strong>, uno dei pi\u00f9 temuti nemici delle donne. Vediamo di cosa tratta e quali sono i rimedi per contrastarlo!<\/p>\n<h2>Che cosa si intende per \u201cstress ossidativo\u201d?<\/h2>\n<p>Solitamente il termine stress ossidativo viene utilizzato per indicare un disequilibrio nel nostro organismo a favore della produzione di<strong> radicali liberi<\/strong> rispetto alla loro eliminazione.<br \/>\nI radicali liberi aggrediscono tutte le strutture cellulari del nostro organismo che perdono la loro funzionalit\u00e0.<br \/>\n<strong>La nostra pelle, se sotto attacco da parte dei radicali liberi, assume le caratteristiche tipiche dell\u2019invecchiamento cutaneo: assottigliamento, disidratazione, perdita di l\u2019elasticit\u00e0 e luminosit\u00e0.<\/strong> Gli effetti dello stress ossidativo non riguardano soltanto la pelle, ma anche unghie e capelli, e in alcuni casi pu\u00f2 avere conseguenze anche gravi sulla salute.<\/p>\n<h2>Le cause<\/h2>\n<p>I fattori che causano lo stress ossidativo possono essere diversi: un cattivo stile di vita, un\u2019alimentazione scorretta, fumo, abuso di alcol, situazioni fortemente stressanti, l\u2019<strong>esposizione prolungata e senza filtro ai raggi solari.<\/strong> Inoltre, alcuni studi hanno evidenziato un aumento dello stress ossidativo nelle donne che utilizzano la <strong>pillola contraccettiva.<\/strong><\/p>\n<h2>I rimedi<\/h2>\n<p>Per combattere l\u2019invecchiamento e salvaguardare la nostra salute bisogna cominciare dalla tavola. In tal senso i migliori alleati sono i cibi ricchi di vitamina C ed E, le vitamine antiossidanti per eccellenza che contribuiscono a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.<\/p>\n<p><strong>La vitamina C<\/strong>, o acido ascorbico, contribuisce inoltre alla formazione del <strong>collagene<\/strong>, quell\u2019importante costituente della pelle che le d\u00e0 la struttura e la mantiene elastica. Le fonti alimentari della vitamina C sono soprattutto frutta (in particolare kiwi e agrumi, ovvero limoni, arance, pompelmi), verdura (peperoni, pomodori, broccoli, cime di rapa, cavoli) e tuberi (patate soprattutto se novelle).<br \/>\nNon meno importante \u00e8 la <strong>vitamina E<\/strong> o tocoferolo, una delle <strong>&#8220;vitamine della bellezza&#8221;<\/strong> e naturalmente contenuta negli alimenti, non solo in frutta e verdura fresca ma anche nella frutta secca (noci, mandorle, ecc.) e negli oli vegetali (l&#8217;olio di germe di grano, l&#8217;olio di mandorle, l&#8217;olio di girasole, l\u2019olio d\u2019oliva), nei cereali integrali e nelle uova.<\/p>\n<p><strong>Occhio per\u00f2 alle alte temperature:<\/strong> le vitamine C ed E sono termolabili quindi il calore eccessivo nel corso della cottura pu\u00f2 deteriorarle. Attenzione anche al metodo di conservazione, all&#8217;esposizione all&#8217;aria e alla luce, ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale consumare gli alimenti freschi. Quanto pi\u00f9 freschi e meno cotti sono infatti gli alimenti, maggiore \u00e8 la quantit\u00e0 di vitamine contenute.<\/p>\n<p>Altro consiglio per ridurre lo stress ossidativo consiste nel ridurre (se proprio non si riesce a smettere!) il consumo di fumo e alcol, e nel praticare attivit\u00e0 fisica \u201cintelligente\u201d ovvero senza eccessi.<\/p>\n<p>Ci sono per\u00f2 situazioni in cui non \u00e8 sempre possibile assumere la giusta quantit\u00e0 giornaliera di queste preziose vitamine (basti pensare a tutte le volte che facciamo una capatina ai fast food o che ci sottoponiamo a diete \u201clampo\u201d). A tal proposito un valido aiuto per il benessere dell\u2019organismo \u00e8 offerto dagli<strong> integratori alimentari in grado di completare la nostra dieta o di colmare l\u2019aumentato fabbisogno di specifici nutrienti.<\/strong> Il tuo medico o il tuo farmacista sapranno sicuramente consigliarti quelli pi\u00f9 adatti a te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se la pelle e i capelli non sono pi\u00f9 quelli di un tempo, \u00e8 il momento di dichiarare guerra allo stress ossidativo, uno dei pi\u00f9 temuti nemici delle donne. Vediamo di cosa tratta e quali sono i rimedi per contrastarlo! Che cosa si intende per \u201cstress ossidativo\u201d? 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