{"id":4178,"date":"2014-04-07T15:34:37","date_gmt":"2014-04-07T13:34:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zyxelle.com\/?p=4178"},"modified":"2019-06-19T15:49:51","modified_gmt":"2019-06-19T13:49:51","slug":"i-cibi-alleati-contro-la-ritenzione-idrica-e-la-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2014\/04\/07\/i-cibi-alleati-contro-la-ritenzione-idrica-e-la-cellulite\/","title":{"rendered":"I cibi per contrastare ritenzione idrica e cellulite"},"content":{"rendered":"<p>Sono le pi\u00f9 temute, le pi\u00f9 odiate\u2026 e le pi\u00f9 combattute: <a href=\"http:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2016\/03\/01\/ma-e-cellulite-o-ritenzione-idrica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ritenzione idrica e cellulite<\/a>.<\/p>\n<p>Ci sono molti modi per contrastarle, il primo \u00e8 seguire un\u2019<strong>alimentazione pi\u00f9 sana ed equilibrata.<\/strong> \u00c8 quindi necessario fare delle scelte nutrizionali corrette e sapere che questi inestetismi sono causati da una dieta ricca di glucidi e lipidi. [1]<\/p>\n<p>\u00c8 fondamentale saper scegliere e selezionare gli alimenti che rappresentano <strong>un mix vincente di vitamine e minerali dalle propriet\u00e0 detossinanti e drenanti<\/strong>, utili per favorire il microcircolo e limitare l&#8217;assorbimento dei grassi.<\/p>\n<h2><strong>Cosa mangiare per combattere cellulite e ritenzione?<\/strong><\/h2>\n<p>Iniziamo con il dire che \u00e8 fondamentale inserire nella propria dieta <strong>alimenti ricchi di proteine che contribuiscono allo sviluppo muscolare e obbligano l\u2019organismo a prendere l\u2019energia nelle cellule grasse.<\/strong> Ma \u00e8 altrettanto importante assumere la giusta quantit\u00e0 di ferro, che favorisce il trasporto dell\u2019ossigeno nel sangue. [2]<\/p>\n<p>Un altro rimedio molto efficace \u00e8 avere una <strong>dieta ricca di liquidi<\/strong> (circa 2 litri di acqua al giorno, meglio se consumata lontano dai pasti) e non devono mancare ananas fresco (diuretico), spremute d\u2019arancia (ricche di vitamina C che migliora anche la microcircolazione) e abbondanti quantit\u00e0 di verdure di stagione. L\u2019ideale \u00e8 che si cominci ogni pasto con un gambo di sedano crudo, eventualmente condito con un filo d\u2019olio extravergine d\u2019oliva e succo di limone. [3] E non dimenticare di <strong>camminare per almeno 30 minuti ogni giorno.<\/strong><\/p>\n<p>Vediamo nel dettaglio <strong>i cibi da tenere sulla tavola: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>carni bianche e uova:<\/strong> sono magre e ricche di proteine;<\/li>\n<li><strong>lenticchie:<\/strong> sono ricche di ferro;<\/li>\n<li><strong>pesce e frutti di mare:<\/strong> grazie alla presenza di acidi grassi, come gli omega 3, hanno propriet\u00e0 antinfiammatorie e non gonfiano i tessuti;<\/li>\n<li><strong>broccolo:<\/strong> protegge i capillari ed evita l\u2019intasamento circolatorio che favorisce la cellulite;<\/li>\n<li><strong>carciofo:<\/strong> stimola il fegato, favorisce il metabolismo dei grassi e combatte la stipsi, strettamente legata alla cellulite;<\/li>\n<li><strong>cicoria:<\/strong> possiede un potente effetto disintossicante, stimola il fegato e aiuta a purificare il sangue;<\/li>\n<li><strong>cavolo cappuccio:<\/strong> protegge le arterie, i capillari e le vene, facilitando la circolazione. \u00c8 utile contro l\u2019insufficienza renale ed epatica ed elimina le tossine;<\/li>\n<li><strong>spinaci:<\/strong> hanno un effetto depurativo e stimolano la circolazione. Le loro fibre calmano la fame e aiutano a eliminare le tossine.<\/li>\n<li><strong>frutta consigliata:<\/strong> l\u2019<em>ananas<\/em> combatte la ritenzione idrica grazie alle sue propriet\u00e0 diuretiche e disintossicanti; il fico \u00e8 facilmente digeribile, nutriente, lassativo, ricco di magnesio, calcio e vitamine, diuretico; l\u2019<em>uva<\/em> \u00e8 ricca di potassio perci\u00f2 diuretica e con effetto drenante; la <em>pesca<\/em> ha propriet\u00e0 diuretiche e lassative, \u00e8 ricca di fibre per cui promuove il transito intestinale e calma il senso di fame; il <em>melone<\/em> \u00e8 ricco di antiossidanti (carotene e Vitaminca C), di acqua (92%), ha poche calorie e, oltre ad avere un\u2019azione diuretica, favorisce anche la digestione; la <em>ciliegia<\/em> \u00e8 caratterizzata da spiccate propriet\u00e0 diuretiche, \u00e8 capace di liberare il nostro corpo dalle tossine in eccesso; i <em>frutti rossi<\/em> favoriscono la rigenerazione cellulare e contengono la vitamina P che migliora la circolazione del sangue. [4]<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Quali cibi evitare?<\/strong><\/h2>\n<p>Sono assolutamente <strong>banditi salumi, dolci, fritti, bibite gassate e alcolici.<\/strong> In pratica tutti gli <strong>alimenti troppo ricchi di grassi, zuccheri e sale. <\/strong><\/p>\n<p>\u00c8, inoltre, buona abitudine non abbondare in cucina con olio e burro, andrebbero piuttosto <strong>predilette le cotture alla griglia, al forno o al vapore.<\/strong><\/p>\n<p>Sono da evitare, inoltre, margarina e in generale tutti i cibi confezionati, ricchi di conservanti e coloranti, che aumentano le scorie di cui poi il nostro corpo si deve liberare. [5]<\/p>\n<h3>FONTI<\/h3>\n<p>[1] Alfemminile.com: <em><a href=\"https:\/\/www.alfemminile.com\/dieta-dimagrante\/alimentazione-anticellulite-s765102.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vuoi combattere la cellulite? Scopri gli alimenti consigliati e quelli assolutamente da evitare!<\/a><\/em><br \/>\n[2] Glamour: <a href=\"https:\/\/www.glamour.it\/benessere\/dieta\/2018\/07\/13\/alimenti-combattere-la-cellulite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Alimenti per combattere la cellulite<\/em><\/a><br \/>\n[3] Riza: <em><a href=\"https:\/\/www.riza.it\/dieta-e-salute\/mangiare-sano\/2211\/la-dieta-contro-la-cellulite-e-la-ritenzione-idrica.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nella tua dieta contro la cellulite non pu\u00f2 mancare..<\/a><\/em><br \/>\n[4] Vanity Fair: <a href=\"https:\/\/www.vanityfair.it\/benessere\/dieta-e-alimentazione\/15\/05\/25\/alimenti-anticellulite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>30 alimenti anticellulite<\/em><\/a><br \/>\n[5] Donna Moderna: <a href=\"https:\/\/www.donnamoderna.com\/storie\/come-combattere-la-cellulite-a-tavola-i-cibi-consigliati-e-gli-alimenti-da-evitare\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Come combattere la cellulite a tavola: i cibi consigliati e gli alimenti da evitare<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono le pi\u00f9 temute, le pi\u00f9 odiate\u2026 e le pi\u00f9 combattute: ritenzione idrica e cellulite. 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