Qualche rimedio per contrastarla c\u2019\u00e8, a partire da una corretta alimentazione e da uno stile di vita sano, come vi abbiamo gi\u00e0 spiegato nella \u201cGuida alla cellulite\u201d.<\/a>
Ma non finisce qui. L\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> ha un ruolo di primaria importanza per stimolare la circolazione<\/strong>, aumentare il tono dei muscoli e favorire l\u2019ossigenazione dei tessuti e la rigenerazione cellulare.<\/strong><\/p>\n
Ma sapevate che il modo ideale per combattere la cellulite \u00e8 un’attivit\u00e0 costante a bassa intensit\u00e0, cos\u00ec da non sovraccaricare troppo il cuore?<\/em><\/p>\n E tranquille, \u00e8 pi\u00f9 semplice di quanto pensiate. Basta nuotare, camminare, andare in bici e fare gli esercizi anticellulite gambe, glutei e addominali a casa.<\/strong> Vedrete, i risultati non tarderanno ad arrivare!<\/p>\n Per un ottimo allenamento anticellulite non c\u2019\u00e8 bisogno di avere a disposizione un grande spazio, ma solo tanta volont\u00e0 e un po\u2019 di tempo da dedicare alla propria salute.<\/p>\n Ben venga l\u2019allenamento in palestra, ma \u00e8 buona abitudine aggiungere almeno due volte a settimana un allenamento aerobico, utile per bruciare grassi e calorie [1].<\/p>\n Vediamo nel dettaglio quali sono le attivit\u00e0 da prediligere:<\/p>\n Corsa:<\/strong> i suoi benefici su corpo e mente sono innegabili, inoltre la sua carica di energia positiva dura per ore. \u00c8 sicuramente tra gli sport anticellulite pi\u00f9 efficaci, poich\u00e9 migliora la circolazione e aiuta a ridurre i ristagni dei liquidi [2].<\/p>\n Nuoto:<\/strong> \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che coinvolge a 360\u00b0 tutti i muscoli del corpo. Grazie all’azione dell’acqua, infatti, favorisce la circolazione, rassodando cosce e glutei [2].<\/p>\n Bicicletta<\/strong>: \u00e8 un\u2019altra attivit\u00e0 amica di chi ha i \u201ccuscinetti\u201d da bruciare. Oltre a richiedere un importante dispendio energetico, pedalare ha effetti molto benefici sulla circolazione degli arti inferiori. Un\u2019altra valida alternativa pu\u00f2 essere anche mezz\u2019ora di cyclette fatta comodamente a casa [3].<\/p>\n Hydrobike<\/strong>: la combo perfetta che unisce i benefici della bicicletta a quelli dell’acqua. Basa il suo successo sull’attivit\u00e0 aerobica che si svolge pedalando immersi nell’acqua, uno dei metodi pi\u00f9 efficaci per combattere la ritenzione idrica [2].<\/p>\n Acquagym<\/strong>: si distingue dal nuoto perch\u00e9 \u00e8 adatta anche a chi non ha familiarit\u00e0 con l\u2019acqua poich\u00e8 viene svolta dove tutti toccano il fondo della piscina. \u00c8 un\u2019ottima soluzione che consente di ottenere risultati visibili sia sul tono e compattezza della pelle, sia a livello muscolare. Ma il beneficio pi\u00f9 importante \u00e8 la sua capacit\u00e0 di attivare la circolazione linfatica e drenare, cos\u00ec, i liquidi in eccesso [4].<\/p>\n Camminata<\/strong>: camminare fa benissimo ed \u00e8 anche un’arma utile per contrastare la cellulite. Il consiglio \u00e8 quello di procedere a passo svelto per almeno 30 minuti per portare ossigeno ai tessuti e migliorare la circolazione [2].<\/p>\n Assolutamente utili per raggiungere il nostro obiettivo sono anche tutti gli esercizi a corpo libero in grado di stimolare il corretto funzionamento del microcircolo e di drenare in profondit\u00e0.<\/p>\n Con o senza attrezzi, i movimenti del pilates<\/strong> vanno a correggere le posture errate, spesso causa di disturbi circolatori e di ristagni di liquidi. Inoltre, l’esecuzione lenta degli esercizi favorisce il drenaggio delle tossine. Lo stesso principio vale per lo Yoga<\/strong> e soprattutto per gli asana invertiti capaci di riattivare la circolazione linfatica, aiutando a smaltire tossine e liquidi in eccesso. [5].<\/p>\n In ogni caso, se volete rimanere a casa o andare al parco ci sono degli esercizi da fare che non possono mancare nel vostro allenamento quotidiano.<\/p>\n Iniziamo con il dire che tutte le attivit\u00e0 devono puntare a sviluppare il muscolo affinch\u00e9 \u201crubi\u201d spazio agli adipociti<\/strong>, che sono all\u2019origine della buccia d\u2019arancia.<\/p>\n Tra gli esercizi mirati pi\u00f9 efficaci abbiamo: calci, ponte, marcia per i polpacci, affondi e squat.<\/p>\n Ecco un programma completo di esercizi studiati per eliminare la cellulite da glutei e cosce.<\/p>\n Seguendo questo schema otterrete diversi benefici per la silhouette: i muscoli saranno tonici e la pelle omogenea e liscia.<\/p>\n Il programma di allenamento prevede di eseguire gli esercizi con impegno e costanza almeno 2 volte alla settimana.<\/p>\n Vuoi dire addio alla cellulite? Ora non hai pi\u00f9 scuse!<\/strong><\/p>\n [1] Melarossa: Come combattere la cellulite [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ah la cellulite! Questa \u00e8 la stagione in cui pensiamo maggiormente al nostro temuto nemico. Qualche rimedio per contrastarla c\u2019\u00e8, a partire da una corretta alimentazione e da uno stile di vita sano, come vi abbiamo gi\u00e0 spiegato nella \u201cGuida alla cellulite\u201d. Ma non finisce qui. L\u2019attivit\u00e0 fisica ha un ruolo di primaria importanza per […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Quali attivit\u00e0 preferire?<\/h2>\n
Gli esercizi anticellulite pi\u00f9 efficaci<\/h2>\n
![\"esercizi](\"http:\/\/www.zyxelle.com\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/finale-esercizi.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
\n
<\/strong>Inizia in affondo, con il ginocchio destro piegato e la gamba sinistra distesa dietro, ginocchia e dita dei piedi ben poggiati sul pavimento. Pianta le mani a terra all\u2019interno del ginocchio destro tenendo i gomiti dritti.
Calcia la gamba destra dietro, con il collo del piede rivolto verso il pavimento. Ritorna alla posizione iniziale. Fai tre serie da 10, e ripeti cambiando gamba.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n\n
\n
<\/strong>(1) Sdraiati sulla schiena, con le gambe piegate. Sollevate il bacino da terra fino a quando le cosce, il bacino e il tronco non sono in linea. Contrarre gli addominali e i glutei.
(2) Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere 8 volte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n\n
\n
<\/strong>(1) Sdraiarsi sul pavimento appoggiando mani e gomiti a terra. Allungare le gambe mantenendole tese, appoggiando esclusivamente la punta dei piedi. Sollevare il bacino mantenendo la schiena tesa e parallela al pavimento.
(2) Contrarre i muscoli dell’addome. Rimanere in questa posizione per 20 secondi e ripetere 8 volte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n\n
\n
<\/strong>(1) Parti da posizione eretta con le mani sui fianchi.
(2) Fai un grosso passo avanti con il piede destro e scendi con il ginocchio sinistro avvicinandoti al suolo e formando un angolo di 90\u00b0. Poi torna alla posizione iniziale. Fai 3 serie da 10, cambiando gamba.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n\n
\n
<\/strong>(1) Parti da posizione eretta con le mani sui fianchi e i piedi larghi come le spalle.
(2) Scendi fino ad arrivare con il sedere quasi parallelo al suolo o comunque finch\u00e8 riesci.
(3) Ritorna alla posizione iniziale.
Fondamentale \u00e8 spingere con tutta la pianta del piede e cercare di scendere quanto pi\u00f9 possibile. \u00c8 ottimale eseguire 2 serie da 8-10 ripetizioni, con un minuto di recupero. Man mano che si migliora il livello di allenamento, si pu\u00f2 arrivare fino a 15 ripetizioni.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\nFONTI<\/h3>\n
https:\/\/www.melarossa.it\/come-combattere-la-cellulite\/#Come_combattere_la_cellulite_con_lo_sport<\/a>[2] Be well: Gli sport migliori per combattere la cellulite, o almeno provarci
https:\/\/www.lofficielitalia.com\/be-well\/sport-per-cellulite<\/a>
[3] TGCOM24: Gli sport migliori per combattere la cellulite
https:\/\/www.tgcom24.mediaset.it\/donne\/benessere\/gli-sport-migliori-per-combattere-la-cellulite_3199222-201902a.shtml<\/a>
[4] Trattamenti Cellulite: Acquagym per la cellulite
http:\/\/www.trattamenticellulite.it\/blog\/articolo\/Acquagym-per-la-cellulite-112.html<\/a>
[5] Starbene: 4 esercizi per combattere la cellulite
https:\/\/www.starbene.it\/fitness\/esercizi\/esercizi-contro-la-cellulite\/<\/a><\/p>\n![\"esercizi\"](\"http:\/\/www.zyxelle.com\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/esercizi.jpg\")
<\/a>Ecco un programma completo di esercizi studiati per eliminare la cellulite<\/strong><\/a> dal sedere e dalle cosce.<\/p>\r\nSeguendo questo schema otterrai diversi benefici per la tua silhouette: i tuoi muscoli saranno tonici e visivamente apprezzerai il risultato di una pelle omogenea e liscia.\r\n1. Calci<\/strong><\/h2>\r\n(1)\u00a0\u00a0 Inizia in affondo, con il ginocchio destro piegato e la gamba sinistra distesa dietro, ginocchia e dita dei piedi ben poggiati sul pavimento. Pianta le mani a terra all'interno del ginocchio destro tenendo i gomiti dritti.\r\n\r\n(2)\u00a0\u00a0 Calcia la gamba destra dietro, con il collo del piede rivolto verso il pavimento. Ritorna alla posizione iniziale. Fai tre serie da 10, e ripeti cambiando gamba.\r\n
2. Sollevamenti<\/strong><\/h2>\r\n(1) Sdraiati a pancia in gi\u00f9, con le gambe piegate (le spazio tra le ginocchia deve essere pi\u00f9 ampio della distanza tra le anche) con i calcagni sollevati che si toccano. Solleva la parte superiore del torace dal pavimento, appoggiata sugli avambracci.\r\n\r\n(2) Premi il sedere per sollevare le gambe di pochi centimetri, mentre abbassi la parte alta della schiena. Fai tre serie da 10.\r\n
3. Incroci<\/strong><\/h2>\r\n(1) Siediti a terra, i piedi piantati di fronte a te e le mani sul pavimento dietro di te (braccia dritte, dita rivolte verso il sedere). Solleva i fianchi, e fai incrociare la gamba destra sopra la sinistra.\r\n\r\n(2) Raddrizza la gamba destra, e abbassala verso destra cos\u00ec da toccare il pavimento con l'esterno della scarpa. Pausa per un secondo o due, poi incrocia di nuovo sopra la gamba sinistra. Fai tre serie da 10, e ripeti cambiando lato.\r\n
4. Spingi<\/strong><\/h2>\r\n(1) Iniziare nella stessa posizione dell\u2019esercizio 3. Solleva la gamba destra con il ginocchio piegato, e fletti il piede.\r\n\r\n(2) Spingi in avanti la gamba destra, piega i gomiti e abbassa il sedere fino a raggiungere una distanza di pochi centimetri dal pavimento. Fai tre serie da 10, e ripeti cambiando gamba.\r\n\r\nIl programma di allenamento prevede di eseguire gli esercizi con impegno e costanza almeno 2 volte alla settimana.\r\n\r\nPer seguire scrupolosamente questo schema non ha bisogno di attrezzi da palestra o di grande spazio, ma solo tanta volont\u00e0 e un po\u2019 di tempo da dedicare alla tua bellezza\u2026\r\n\r\nVUOI DIRE ADDIO ALLA CELLULITE? Ora non hai pi\u00f9 scuse!","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[18,25],"class_list":["post-3847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bellezza","tag-cellulite","tag-fitness"],"yoast_head":"\n