[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
La frutta secca \u00e8 una presenza immancabile sulle tavole natalizie<\/strong>, non solo per il suo valore simbolico e tradizionale, ma anche per le sue innumerevoli propriet\u00e0 benefiche.<\/strong> Fin dall’antichit\u00e0, questi alimenti venivano considerati preziosi per l’alto contenuto calorico e il loro apporto di energia, rendendoli ideali per affrontare i mesi invernali.<\/p>\n Il consumo di frutta secca \u00e8 consigliato durante tutto l\u2019anno<\/strong> poich\u00e9, essendo ricca di sali minerali, vitamine, fibre e grassi insaturi, possiede innumerevoli propriet\u00e0 che ne fanno un alimento ideale da portare in tavola.<\/strong><\/p>\n La frutta secca<\/strong> si pu\u00f2 suddividere in due categorie:<\/strong> [1]<\/p>\n La frutta secca<\/strong>, come sappiamo ormai tutti, \u00e8 una fonte concentrata di nutrienti essenziali, in particolare contiene:<\/strong> [2]<\/p>\n La frutta secca<\/strong> rappresenta quindi un concentrato di benefici per la salute, grazie al suo apporto di nutrienti essenziali. Contiene acidi grassi insaturi<\/strong> (omega-3 e omega-6), noti per migliorare la salute cardiovascolare riducendo il colesterolo LDL e aumentando quello HDL.<\/p>\n La frutta polposa essiccata<\/strong>, invece, rappresenta una fonte immediata di energia, particolarmente utile per sportivi o nei momenti di calo energetico.<\/strong> Inoltre, contiene elevate quantit\u00e0 di fibre, essenziali per favorire la regolarit\u00e0 intestinale e per prevenire la stitichezza.<\/p>\n Ma vediamo nel dettaglio i benefici della frutta secca pi\u00f9 diffusa:<\/p>\n Grazie a tutti i nutrienti di cui \u00e8 ricca, la frutta secca dovrebbe essere consumata con moderazione<\/strong> (circa 30-40 grammi al giorno) e preferibilmente lontano dai pasti principali.<\/strong> \u00c8 infatti consigliabile evitarla a fine pasto serale, poich\u00e9 potrebbe rallentare la digestione e apportare un surplus calorico. Al contrario, rappresenta un’opzione ideale per la colazione, come spuntino tra i pasti o come snack energetico per chi fa sport<\/strong>, studenti e donne in gravidanza poich\u00e9 offre moltissimi benefici sia alla madre che al feto. [1]<\/p>\n Inoltre, ricordiamo che la frutta secca non \u00e8 solo salutare, ma incarna lo spirito del Natale:<\/strong> dalle noci alle nocciole, dai datteri ai fichi secchi, ogni variet\u00e0 ha un suo posto nei dolci e nei piatti delle feste. Fonti<\/strong><\/span><\/p>\n [1] Humanitas: La frutta secca \u00e8 importantissima per la salute<\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La frutta secca \u00e8 una presenza immancabile sulle tavole natalizie, non solo per il suo valore simbolico e tradizionale, ma anche per le sue innumerevoli propriet\u00e0 benefiche. Scopriamole tutte. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[614,613,615],"class_list":["post-37410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-benefici-frutta-secca","tag-frutta-secca","tag-frutta-secca-festivita"],"yoast_head":"\nVariet\u00e0 e propriet\u00e0 nutrizionali della frutta secca<\/h2>\n
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Tutti i benefici della frutta secca<\/h2>\n
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Quando \u00e8 meglio consumare la frutta secca?<\/h2>\n
La frutta secca \u00e8 dunque il connubio perfetto tra gusto, tradizione e benessere, rendendola un elemento imprescindibile del periodo natalizio.<\/p>\n
[2] Scienzintasca: La Frutta Secca: protagonista delle tavole natalizie<\/a>
[3] WebMD: Health Benefits of Nuts<\/a>
[4] Ansa: Natale, spazio alla frutta secca piena di sostanze salutari<\/a><\/p>\n