[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Negli ultimi anni, il padel si \u00e8 fatto sempre pi\u00f9 strada diventando uno degli sport pi\u00f9 amati e praticati, conquistando cuori e campi in tutto il mondo.<\/strong> <\/p>\n Ma cosa rende il padel cos\u00ec speciale? E soprattutto, quali sono i benefici per noi donne? Scopriamolo insieme!<\/p>\n Il padel ha origini relativamente recenti. \u00c8 nato in Messico negli anni ’60<\/strong> grazie a Enrique Corcuera, che decise di sfruttare lo spazio disponibile nella sua residenza per costruire un campo che consentisse di giocare a tennis.<\/p>\n Tuttavia, lo spazio a disposizione non era abbastanza grande e decise quindi di creare un campo pi\u00f9 piccolo e circondarlo con pareti per evitare che le palline finissero nei giardini vicini. Cos\u00ec nacque il primo campo di padel! [1]<\/p>\n Questa attivit\u00e0 sportiva ha conosciuto una diffusione straordinaria negli ultimi anni e la sua popolarit\u00e0, soprattutto tra le donne, continua a crescere a livello globale tanto da denominarla \u201cpadel mania\u201d.<\/strong> <\/p>\n Basta pensare che solo in Italia quasi 4 praticanti su 10<\/strong> (35%) sono donne.<\/strong> Inoltre, secondo l\u2019ultimo aggiornamento del ranking nazionale FITP, le donne tesserate sono oltre 28.000.<\/strong> [1] Una tendenza che dilaga in tutta Europa, con Spagna e Francia a fare da padrone. Si pu\u00f2 dire che il padel, per molte, ha ormai sostituito lo yoga come sport pi\u00f9 amato.<\/strong><\/p>\n Il padel \u00e8 un incrocio tra il tennis e lo squash<\/strong>, dove la palla pu\u00f2 rimbalzare su una parete di vetro o sulla rete metallica che circonda il campo.<\/p>\n Quest\u2019ultimo \u00e8 di forma rettangolare, lungo 20 metri e largo 10 metri. Una rete con un’altezza massima di 33 cm al centro e di 92 cm ai bordi divide il campo in due. <\/p>\n Le racchette sono pi\u00f9 piccole e solide rispetto a quelle del tennis, senza corde, e le palline sono simili a quelle del tennis ma leggermente meno pressurizzate. Il gioco si svolge in doppio, con due giocatori per squadra.<\/strong> [2]<\/p>\n Abbiamo capito che \u00e8 lo sport del momento e in particolare piace alle donne perch\u00e8 serve strategia piuttosto che potenza, fa bruciare tante calorie, si pu\u00f2 giocare a tutte le et\u00e0, facilita la socializzazione e fa perdere peso. Ma vediamo tutto nel dettaglio.<\/p>\n 1. Facile da iniziare<\/strong> 2. Socializzazione e divertimento<\/strong> 3. Benessere fisico<\/strong> Ma non solo. Correre e muoversi costantemente durante una partita aiuta a migliorare la salute del cuore e la resistenza fisica. Inoltre, contribuisce a tonificare e rafforzare i muscoli di braccia, gambe, glutei e addominali. <\/p>\n 4. Benessere Mentale<\/strong> 5. Per Tutte le Et\u00e0<\/strong> Fonti<\/strong><\/span><\/p>\n [1] FITP: Cos\u2019\u00e8 il padel<\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il padel \u00e8 diventato uno degli sport pi\u00f9 amati e praticati, conquistando cuori e campi in tutto il mondo. Ecco i benefici per le donne. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[584,583,585,582],"class_list":["post-37134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-attivita-fisica-e-padel","tag-benefici-padel","tag-benessere-fisico-e-mentale","tag-padel"],"yoast_head":"\nOrigini e diffusione del padel<\/h2>\n
Come si gioca?<\/h2>\n
Giocare a padel, quali i benefici? <\/h2>\n
Il padel \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 estremamente accessibile, anche per chi non ha mai praticato sport di racchetta prima. Le regole sono semplici da apprendere e il gioco \u00e8 intuitivo, il che lo rende perfetto per chi vuole iniziare a muoversi divertendosi.<\/strong><\/p>\n
Uno degli aspetti pi\u00f9 affascinanti del padel \u00e8 che si gioca in coppia; quindi, \u00e8 perfetto per chi ama gli sport di squadra ed \u00e8 un’ottima occasione per fare nuove amicizie o rafforzare legami esistenti.<\/strong> Le risate e la complicit\u00e0 in campo sono garantite! [3]<\/p>\n
\u00c8 un’attivit\u00e0 fisica completa che combina allenamento aerobico e anaerobico e fa consumare molte calorie.<\/strong> Il calcolo del dispendio di energie per un\u2019ora di padel, su una persona di 70 kg, \u00e8 di 612 calorie. Basta pensare che una partita giocata a un livello medio, della durata di 90 minuti, pu\u00f2 portare il dispendio di energie intorno alle 1.000 calorie.<\/strong> [4]<\/p>\n
Il padel non offre solo benefici fisici, ma anche mentali. Giocare regolarmente pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare l’autostima.<\/strong> L’attivit\u00e0 fisica rilascia endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicit\u00e0”, che favoriscono una sensazione di benessere generale.<\/p>\n
Un altro grande vantaggio del padel \u00e8 che \u00e8 adatto a tutte le et\u00e0.<\/strong> Non importa se sei una teenager o una donna matura, il padel rappresenta un modo divertente per mantenersi attive e in forma a qualsiasi et\u00e0.<\/p>\n
[2] Macron: Che cos’\u00e8 il padel?<\/a>
[3] Elle: Il Padel \u00e8 il nuovo yoga? L\u2019esperto spiega perch\u00e9 questo sport piace tanto (anche) alle donne<\/a>
[4] FITP: Il padel piace sempre di pi\u00f9 alle donne (e fa bene a tutti)<\/a><\/p>\n