[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Le nostre vite sono ormai caratterizzate da ritmi frenetici, pressioni sociali e sfide personali e il benessere mentale rappresenta un obiettivo importante da raggiungere.<\/p>\n
Questo perch\u00e9 \u00e8 sempre pi\u00f9 riconosciuta l’importanza di una mente sana ed equilibrata. Infatti, mentre prima la salute era spesso associata esclusivamente alla condizione fisica, ora comprendiamo sempre di pi\u00f9 che il benessere mentale \u00e8 altrettanto cruciale per il nostro complessivo stato di salute e felicit\u00e0.<\/strong><\/p>\n Ma forse ci\u00f2 che non tutti sanno \u00e8 che il benessere mentale e gli ormoni sono strettamente legati e influenzano reciprocamente il funzionamento del corpo e della mente.<\/strong> Come? Vediamo insieme in questo articolo.<\/p>\n L\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) definisce il benessere psicologico<\/strong> come la condizione in cui l\u2019individuo \u00e8 in grado di raggiungere un equilibrio mentale ed emotivo che gli consente di utilizzare le sue abilit\u00e0 per risolvere problemi, stabilire relazioni interpersonali positive e mature con gli altri, adattarsi ai cambiamenti, prendere decisioni e gestire le sfide quotidiane in modo efficace.<\/strong> [1]<\/p>\n Come abbiamo detto, benessere mentale e ormoni hanno un forte legame e influenzano reciprocamente il funzionamento del corpo e della mente.<\/strong><\/p>\n Gli ormoni<\/strong> sono sostanze chimiche prodotte dalle ghiandole endocrine che regolano una vasta gamma di processi fisiologici nel corpo, inclusi quelli legati alle emozioni, all’umore e al comportamento.<\/strong> Allo stesso modo, il benessere mentale pu\u00f2 influenzare la produzione e il rilascio di ormoni.<\/strong> Ad esempio, delle azioni come un atleta in cerca dell\u2019euforia della corsa, una persona che ride di gusto con un amico o una mamma che abbraccia il suo bambino, hanno in comune il rilascio di ormoni quali la dopamina, la serotonina, l\u2019ossitocina e le endorfine, gli \u201cormoni del benessere.\u201d<\/p>\n L’ossitocina \u00e8 un ormone rilasciato dall’ipofisi posteriore e da diversi organi (utero, placenta, amnios, corpo luteo, testicoli e cuore) in risposta ai legami sociali, il sesso, il parto e l\u2019allattamento. [2] L\u2019ossitocina<\/strong> viene spesso definita, infatti, \u201cl\u2019ormone dell\u2019amore\u201d<\/strong>.<\/p>\n \u00c8 anche coinvolto nei processi legati alla fiducia e nella regolazione delle risposte allo stress.<\/strong> Oltre al suo ruolo nel comportamento sociale, ha dimostrato di avere effetti positivi sulla salute mentale, compresa la riduzione dell\u2019ansia e della depressione.<\/strong> [3]<\/p>\n Questo, quindi, sembrerebbe andare oltre la sua principale funzione: quella di aiutare le madri nel parto, nel periodo post-partum e nella lattazione. Per approfondire questo argomento leggi anche L\u2019amore \u00e8 una questione di chimica: l\u2019ossitocina \u00e8 la chiave<\/a><\/p>\n La serotonina, derivante dal triptofano (presente nelle uova, nel pesce, nella carne e nelle noci), \u00e8 prodotta dalle cellule intestinali e si stima che circa il 90% di questo ormone si trovi nell\u2019intestino [3], come spiega Emeran Mayer, direttore del Centro di neurobiologia per lo stress e la resilienza all\u2019Universit\u00e0 della California di Los Angeles. [4]<\/p>\n La serotonina, infatti, rappresenta un altro messaggero chimico (neurotrasmettitore) che svolge un ruolo chiave nella regolazione dell\u2019umore.<\/strong> Basti pensare che a bassi livelli di serotonina sono associati condizioni come depressione e ansia.\u00a0<\/strong>La serotonina, inoltre, regola il comportamento sociale promuovendo anche il controllo degli impulsi, il processo decisionale e la cognizione sociale.<\/strong><\/p>\n Al contrario, livelli alti di serotonina nel cervello, sono associati a stati di benessere, felicit\u00e0 e soddisfazione.<\/strong> La dopamina<\/strong> \u00e8 un neurotrasmettitore prodotto in diverse aree del cervello e viene secreto come reazione a \u201cstimoli\u201d piacevoli come il cibo e il sesso.<\/strong> La ricerca mostra, infatti, che la funzione principale<\/strong> della dopamina \u00e8 quella di agire da sistema di ricompensa del cervello.<\/strong><\/p>\n Ad esempio, mangiare cioccolata, fare una doccia bollente o una corsa possono tutte innescare il rilascio di dopamina, la quale induce una sensazione di felicit\u00e0 e il desiderio di ricorrere di nuovo a quel cibo o a quell\u2019attivit\u00e0.<\/strong> Le endorfine sono considerate \u201cgli antidolorifici naturali del corpo\u201d.<\/strong> Questo neurotrasmettitore, oltre a mascherare il dolore, pu\u00f2 anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare l\u2019umore.<\/strong> [5] Pu\u00f2 aiutare anche ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare il sistema immunitario e ridurre il rischio di malattie cardiach<\/strong>e [3].<\/p>\n Ma come vengono rilasciate le endorfine? Principalmente grazie all\u2019esercizio fisico, attraverso l\u2019ascolto di un brano musicale che tanto amiamo o quando ridiamo<\/strong>. [4] Quello che \u00e8 importante sottolineare \u00e8 che ogni sostanza chimica \u00e8 progettata solo per \u201cessere rilasciata a piccole dosi\u201d. Una volta metabolizzata la sostanza chimica \u201cla sensazione di piacere finisce\u201d.<\/p>\n Inoltre, forse non tutti sanno che la sensazione data dalle endorfine e dalla dopamina dura meno tempo, mentre il sostegno legato alla serotonina e all\u2019ossitocina dura pi\u00f9 a lungo.<\/strong><\/p>\n Tuttavia, al di l\u00e0 della durata dell\u2019effetto di ogni ormone, alla fine il nostro corpo ritorna ai loro livelli di base finch\u00e9 non viene ricercata nuovamente una ricompensa o una motivazione. [5]<\/p>\n Fonti<\/strong>:<\/span><\/p>\n [1] Mindcenter: Benessere psicologico: 10 consigli per la tua salute mentale<\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Benessere mentale e ormoni sono strettamente legati e influenzano reciprocamente il funzionamento del corpo e della mente. 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Benessere mentale: come e quali ormoni intervengono?<\/h2>\n
Il cervello, infatti, risponde a vari stimoli producendo messaggeri chimici chiamati appunto \u201cormoni\u201d che raggiungono, attraverso la circolazione sanguigna, diverse aree del corpo, dove innescano specifiche funzioni o sensazioni.<\/p>\nOssitocina, l\u2019ormone dell\u2019amore e della socialit\u00e0<\/h2>\n
Livelli elevati di ossitocina, infatti, possono promuovere sentimenti di fiducia e connessione sociale, come dimostrato in diverse specie animali. [2]<\/p>\nSerotonina, l\u2019ormone della felicit\u00e0<\/h2>\n
Ma non solo, \u00e8 anche coinvolta in diversi processi fisiologici come la regolazione del sonno, dell\u2019appetito e della temperatura corporea e modula la percezione del dolore e la risposta allo stress. [3]<\/p>\nDopamina, l\u2019ormone delle emozioni, dell\u2019apprendimento e dello stress<\/h2>\n
La dopamina oltre ad aiutare l\u2019equilibrio emotivo, \u00e8 utile per l\u2019attenzione, la memoria e l\u2019apprendimento poich\u00e9 contribuisce a regolare il flusso di informazioni nel cervello, permettendoci di conservare nuove informazioni. [3]<\/p>\nEndorfine, gli antidolorifici naturali<\/h2>\n
[2] Rebecca Alexander et al., The neuroscience of positive emotions and affect: Implications for cultivating happiness and wellbeing<\/a>
[3] Kerstin Uvn\u00e4s-Moberg, Oxytocin may mediate the benefits of positive social interaction and emotions<\/a>
[4] La voce dei medici: Ormoni e neurotrasmettitori: gli alleati della felicit\u00e0<\/a>
[5] National Geographic: Ormoni della felicit\u00e0: come stimolarli in modo naturale<\/a><\/p>\n