[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.17.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Anno nuovo, attivit\u00e0 fisica nuova!<\/p>\n
Se tra i vostri buoni propositi del 2023 c\u2019\u00e8 anche quello di tenervi in forma facendo attivit\u00e0 sportiva non potete non sapere i nuovi trend previsti per quest\u2019anno che \u00e8 appena iniziato.<\/strong> <\/p>\n Vi diciamo subito che sar\u00e0 all\u2019insegna di nuove aspettative nel mondo del fitness, dove le sessioni di workout ad alta intensit\u00e0 lasciano spazio a un nuovo modo di fare esercizio, pi\u00f9 rilassato e meno frenetico<\/strong>, che ha come obiettivo quello di raggiungere l\u2019equilibrio psicofisico e del wellness sempre pi\u00f9 personalizzato. Ma vediamo tutto nel dettaglio.<\/p>\n PureGym, una famosa catena di palestre britannica, ha pubblicato il rapporto annuale sul fitness, dopo aver analizzato le ricerche mensili svolte su Google negli ultimi mesi del 2022<\/strong>, su oltre 120 diverse discipline fitness rispetto allo stesso periodo del 2021. [1]<\/p>\n Quello che \u00e8 emerso dalla ricerca \u00e8 che le attivit\u00e0 variano in base al tempo e vengono influenzate da diversi fattori, uno fra tutti TikTok che ha la capacit\u00e0 di creare tendenze virali o di intercettare i trend di tutte quelle persone che sono alla ricerca di modi nuovi per variare la propria attivit\u00e0 fisica. <\/p>\n L\u2019obiettivo principale sembra essere quello di ritrovare l\u2019equilibrio psico fisico, con l\u2019aiuto di fitness, alimentazione, stile di vita e lotta allo stress.<\/strong> <\/p>\n Per quanto riguarda il fitness, gli allenamenti estremi tendono a lasciare il posto a quelli pi\u00f9 equilibrati che includono sia il lavoro del corpo che quello della mente.<\/strong> Tra queste discipline trovano quindi molto spazio il pilates, lo yoga, lo stretching. In particola r modo, la pandemia ci ha lasciato la consapevolezza che allenarsi serve soprattutto a sentirsi bene, prima ancora che a perdere peso; quindi, ci si dedica all\u2019attivit\u00e0 fisica in primis per sentirsi bene con s\u00e9 stessi e per essere in buona salute.<\/strong><\/p>\n Vediamo per\u00f2 nello specifico quali sono le discipline pi\u00f9 ricercate nelle palestre:<\/p>\n Allenamento 12-3-30<\/strong> CrossFit<\/strong> Twerking<\/strong> Pilates<\/strong> Yoga<\/strong> Se vuoi approfondire questo argomento leggi anche I benefici dello yoga sulle donne, tutto quello che c\u2019\u00e8 da sapere<\/a><\/p>\n Fonti<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il 2023 sar\u00e0 all\u2019insegna di nuove aspettative nel fitness. Il workout ad alta intensit\u00e0 lascer\u00e0 spazio a un nuovo modo di fare esercizio volto a raggiungere l\u2019equilibrio psicofisico. Vediamo tutto nel dettaglio.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[25,278,488,355,206],"class_list":["post-35961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-fitness","tag-pilates","tag-tendenze-fitness","tag-workout","tag-yoga"],"yoast_head":"\nL\u2019indagine inglese sul fitness, cosa \u00e8 emerso <\/h2>\n
Ecco le tendenze che suscitano maggiore interesse<\/h2>\n
Questa attivit\u00e0 ha avuto un aumento di interesse del +309%<\/strong>. Si tratta semplicemente di una camminata sul tapis roulant con un\u2019inclinazione del 12% da fare al ritmo di 3 miglia orarie (circa 4,8 km\/h) per 30 minuti.
I benefici sono presto spigati: con l’aggiunta dell’inclinazione si registrano miglioramenti per la salute cardiovascolare e la resistenza. \u00c8 inoltre un tipo di allenamento pi\u00f9 \u201cdelicato\u201d rispetto alla corsa e questo lo rende ideale per diversi gruppi di et\u00e0 e livelli di forma fisica.<\/strong> \u00c8 anche indicato per tutti coloro che non vogliono andare in palestra, poich\u00e9 si pu\u00f2 praticare da casa, basta avere un tapis roulant a disposizione. Il consiglio \u00e8 quello di svolgerlo evitando di tenersi alle maniglie in modo da poter raddrizzare il corpo e rendere l\u2019allenamento pi\u00f9 efficace. [2]<\/p>\n
Con un aumento del 173,21%<\/strong>, il CrossFit si \u00e8 classificato come la seconda tendenza fitness. In realt\u00e0, la sua popolarit\u00e0 non \u00e8 mai diminuita e nell\u2019ultimo periodo \u00e8 addirittura tornata in auge come disciplina. Il CrossFit \u00e8 uno stile di allenamento funzionale ad alta intensit\u00e0 che si concentra su 10 aspetti che coinvolgono resistenza e forza, passando per l’agilit\u00e0 e l’equilibrio. Oggi il CrossFit pi\u00f9 che un semplice tipo di disciplina sportiva, \u00e8 una vera e propria community con milioni di seguaci in tutto il mondo.
Ci si esercita con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di carichi pesanti e i benefici sono molti e legati all’aumento della resistenza muscolare, al miglioramento dell’attivit\u00e0 cardiovascolare e respiratoria, al rafforzamento di agilit\u00e0, equilibrio e coordinazione.<\/strong> [3]<\/p>\n
Con un aumento di interesse del 125% \u00e8 lo stile di danza pi\u00f9 controverso dell\u2019ultimo decennio<\/strong>, che vede l\u2019uso del corpo, in particolare dei glutei e dei fianchi, per compiere movimenti frenetici decisamente sexy.
C\u2019\u00e8 da dire che \u00e8 adatto a ogni tipo di donna, senza limiti di et\u00e0 e rappresenta sicuramente un allenamento completo che vede la tonificazione di molti gruppi muscolari.<\/strong> Da non sottovalutare il fatto che, avendo un ritmo travolgente serve sia per darsi la carica che per aumentare la propria autostima. [4]<\/p>\n
Il pilates anche \u00e8 in aumento dell’83,60%. I suoi benefici sono ormai noti e non si limitano alla sola tonificazione muscolare, ma \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che interviene anche su postura, equilibrio e presa di coscienza del corpo. Mira, infatti, a rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, sviluppare fluidit\u00e0 e precisione dei movimenti, migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulla zona addominale e dorsale. [5]
Se vuoi approfondire questo argomento leggi anche I benefici del pilates https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2020\/10\/14\/i-benefici-del-pilates\/ <\/p>\n
Anche lo yoga ha visto aumentare il suo interesse con un + 49,72%.<\/strong> Quest\u2019attivit\u00e0 millenaria regala benessere fisico e psicologico, oltre che un equilibrio tutto nuovo a corpo e mente.<\/strong> Sono numerosissimi i benefici che regala al nostro organismo: ricordiamo che lo yoga \u00e8 un ottimo modo per calmare i dolori associati alle mestruazioni ed \u00e8 anche un alleato per regolarizzare il ciclo [6]; ma gioca un ruolo importante anche a livello sessuale in quanto riesce a migliorare desiderio, eccitazione, orgasmo e soddisfazione generale. [7]<\/p>\n
[1] PureGym: The Uk Fitness Report \u2013 2022\/23<\/a>
[2] Runner\u2019s World: Allenamento 12-3-30, la nuova frontiera del fitness (che fa bene anche alla corsa)<\/a>
[3] Alfemminile.com: CrossFit: cos’\u00e8 e quali sono i suoi benefici<\/a>
[4] melarossa: Twerking: cos\u2019\u00e8, cosa vuole dire twerkare, benefici, movimenti base, come farlo a casa, storia<\/a>
[5] leitv.it: Pilates, i 15 benefici che lo rendono vincente!<\/a>
[6] mestruazioni.it: Ciclo mestruale e yoga: tutto quello che c\u2019\u00e8 da sapere<\/a>
[7] Glamour: Perch\u00e9 fare yoga fa bene al sesso<\/a><\/p>\n