{"id":35517,"date":"2022-06-08T10:40:24","date_gmt":"2022-06-08T08:40:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=35517"},"modified":"2022-06-08T11:18:35","modified_gmt":"2022-06-08T09:18:35","slug":"le-migliori-bevande-per-lestate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2022\/06\/08\/le-migliori-bevande-per-lestate\/","title":{"rendered":"Le migliori bevande per l\u2019estate"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.17.0&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p>Oggi vogliamo soffermarci sull\u2019<strong>importanza dell\u2019idratazione, soprattutto in estate quando la sudorazione e la traspirazione aumentano e diventa quindi indispensabile bere di pi\u00f9 per mantenere la corretta temperatura corporea, prevenire la disidratazione ed evitare i colpi di calore.<\/strong><\/p>\n<p>Ma oltre all\u2019acqua, ci sono bevande indicate in estate? In questo articolo proviamo a darvi una panoramica sull\u2019argomento.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 l\u2019idratazione \u00e8 importante?<\/h2>\n<p>Lo sappiamo, bere i liquidi giusti e nella giusta quantit\u00e0 fa bene alla salute. <strong>L\u2019acqua<\/strong> poi \u00e8 uno dei componenti principali del nostro corpo in quanto <strong>trasporta le sostanze nutritive, promuove la digestione, determina la termoregolazione, veicola le scorie al di fuori dell\u2019organismo e permette la trasmissione degli stimoli cerebrali.<\/strong><\/p>\n<p>Basta pensare, infatti, che il corpo di un adulto \u00e8 fatto d\u2019acqua per circa il 60-65% della massa corporea, dato che scende leggermente nelle donne e con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 [1].<\/p>\n<p>Inoltre, durante la giornata si perdono circa 3 litri di acqua attraverso la respirazione, la sudorazione e la minzione. \u00c8 proprio per questo motivo che quando non si assume abbastanza acqua, ci si disidrata.<\/p>\n<h2>Quali bevande prediligere in estate?<\/h2>\n<p>Idratarsi \u00e8 quindi molto importante, ma cosa bere?<\/p>\n<p><strong>Acqua<\/strong><br \/>Le sensazioni di benessere che ci regala l\u2019acqua sono molte: <strong>ci fa sentire pi\u00f9 calme e capaci di affrontare gli impegni, sgonfie, pi\u00f9 leggere e fa ritrovare l\u2019energia persa, o<\/strong>ltre ad avere un ruolo chiave nel depurare il corpo dalle tossine in eccesso [2].<\/p>\n<p>Ma vediamo nel dettaglio i benefici per il nostro organismo:<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u00c8 un aiuto per la salute:<\/em> uno studio pubblicato dall\u2019<em>American Journal of Epidemiology<\/em> ha dimostrato che <strong>chi beve pi\u00f9 di otto bicchieri di acqua al giorno ha il 41% di probabilit\u00e0 in meno di incorrere in un infarto rispetto a chi ne beve meno di due.<\/strong> Ma non solo, <strong>aiuta a diminuire gli attacchi di cefalea, i problemi digestivi ed \u00e8 un valido aiuta nel favorire la regolarit\u00e0 intestinale<\/strong> [3].<\/li>\n<li><em>Aiuta a perdere peso:<\/em> l\u2019acqua \u00e8 un ottimo alleato per <strong>diminuire l\u2019appetito<\/strong>, anche perch\u00e9 molto spesso quando pensiamo di avere fame, in realt\u00e0 abbiamo sete. E <strong>bastano solo otto bicchieri al giorno per esercitare un\u2019influenza positiva sui centri nervosi<\/strong>, il cui compito \u00e8 quello di tenere sotto controllo sia lo stimolo della sete che quello della fame. Un\u2019altra buona abitudine \u00e8 quella di <strong>bere due bicchieri d\u2019acqua prima dei pasti<\/strong>, in modo tale da aumentare il metabolismo basale grazie all\u2019effetto della termogenesi [4].<\/li>\n<li><em>Recuperare le energie:<\/em> <strong>una disidratazione anche solo dell\u20191% del peso corporeo fa diminuire le forze e fa sentire molta stanchezza.<\/strong> Per questo motivo quando ci si sente affaticate basta provare a bere un bicchiere d\u2019acqua per sentirsi subito pi\u00f9 energiche [3].<\/li>\n<li><em>Allenarsi al meglio:<\/em> per gli sportivi \u00e8 fondamentale bere i 2 litri giornalieri d\u2019acqua per alimentare i muscoli di energia. \u00c8 per questo che si consiglia di <strong>bere prima dell\u2019allenamento perch\u00e9 l\u2019acqua \u00e8 in grado di ridurre il rischio di crampi, fatica e distorsioni.<\/strong> In ogni caso sarebbe buona abitudine reintegrare 1\/4 di litro ogni 15 minuti [3].<\/li>\n<li><em>Pelle sana e radiosa:<\/em> visto che l\u2019idratazione della pelle del viso arriva soprattutto dall\u2019interno, <strong>\u00e8 bene bere per rigenerare le cellule, prevenire la formazione delle rughe d\u2019espressione ed eliminare le tossine e i batteri accumulati<\/strong> [3].<\/li>\n<li><em>Aiuta a contrastare la cellulite:<\/em> uno dei fattori che favorisce la comparsa della cellulite \u00e8 infatti proprio la ritenzione idrica. Nei liquidi sono contenute tossine derivanti dal normale metabolismo dell\u2019organismo, che faticano ad essere espulse. <strong>Bere acqua fa<\/strong> quindi <strong>molto bene perch\u00e9 aiuta a contrastare la ritenzione idrica e favorisce l\u2019eliminazione dei liquidi che ristagnano negli spazi tra le cellule<\/strong> [3]. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Ma quando e quanto bere? <strong>La quantit\u00e0 ottimale sarebbe almeno 1,5 litri o 8 bicchieri al giorno.<\/strong><\/p>\n<p>\u00c8 importante per\u00f2 non dare peso al senso di sete perch\u00e9 se siamo abituate a bere poco, il corpo non ci dar\u00e0 mai l\u2019input di bere di pi\u00f9. Allo stesso tempo, bisogna <strong>evitare di bere tutto d\u2019un fiato e distribuire l\u2019acqua durante tutta la giornata.<\/strong><\/p>\n<p>Se vuoi approfondire questo argomento leggi anche <a href=\"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2020\/04\/29\/perche-bere-fa-bene-tutti-i-benefici-dellacqua-sul-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perch\u00e9 bere fa bene, tutti i benefici dell\u2019acqua sul corpo<\/a><\/p>\n<p><strong>T\u00e8 o tisane<\/strong><br \/><strong>Il t\u00e8<\/strong> nero, verde o bianco \u00e8 <strong>ricco di antiossidanti<\/strong> composti vegetali che possono aiutare a<strong> ridurre l&#8217;infiammazione<\/strong> [5]. <\/p>\n<p>Gli studi scientifici addirittura suggeriscono che <strong>bere regolarmente il t\u00e8 pu\u00f2 aiutare a perdere peso e abbassare la pressione sanguigna.<\/strong> Ma non solo, <strong>i t\u00e8 possono anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro<\/strong> [6]. <\/p>\n<p>Un&#8217;ottima alternativa al t\u00e8 tradizionale sono le tisane, rigorosamente senza caffeina, che possono essere gustate sia calde che fredde. <\/p>\n<p><strong>Frullati<\/strong><br \/>Un ottimo modo per rimanere idratate in estate \u00e8 bere i frullati che sono <strong>ricchi di vitamine, sali minerali e composti vegetali benefici.<\/strong> E per una carica extra di proteine, fibre e omega-3 essenziali si potrebbe aggiungere qualche cucchiaio di semi di lino o semi di chia.<\/p>\n<p><strong>Green juice<\/strong><br \/>Questa bevanda \u00e8 un modo veloce per consumare qualche porzione extra di verdure e se si ha difficolt\u00e0 a mangiarne nelle giuste quantit\u00e0. \u00c8, infatti, una <strong>bevanda fatta di frutta e verdure dal colore verde<\/strong> e, soprattutto se preparato con spinaci, cavoli, cetrioli e sedano, \u00e8 <strong>in grado di ridurre l\u2019infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e in generale migliorare la salute cardiovascolare<\/strong> [7].<\/p>\n<h3>Fonti<\/h3>\n<p>[1] Corriete.it: <a href=\"https:\/\/www.corriere.it\/salute\/18_settembre_06\/qual-vera-percentuale-acqua-corpo-umano-non-90percento-come-dice-maio-0d43a134-b1a7-11e8-b837-d3ad6d664b0d.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qual \u00e8 la vera percentuale di acqua nel corpo umano?<\/a><br \/>[2] Humanitas: <a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/dieta-e-alimentazione\/66893-acqua-un-bicchiere-di-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acqua: un bicchiere di salute<\/a><br \/>[3] Donna Moderna: <a href=\"https:\/\/www.donnamoderna.com\/salute\/benefici-acqua-salute-benessere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tutti i modi in cui l\u2019acqua ti fa bene<\/a><br \/>[4] Vanity Fair: <a href=\"https:\/\/www.vanityfair.it\/benessere\/dieta-e-alimentazione\/17\/03\/20\/acqua-benefici-quanto-bisogna-bere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acqua, 10 benefici<\/a><br \/>[5] N. Khan et al., <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6356332\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tea Polyphenols in Promotion of Human Health<\/a><br \/>[6] C. S. Yang et al., <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991829\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mechanisms of Body Weight Reduction and Metabolic Syndrome Alleviation by Tea<\/a><br \/>[7] J. Zheng et al., <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28273863\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effects and Mechanisms of Fruit and Vegetable Juices on Cardiovascular Diseases<\/a><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;idratazione \u00e8 molto importante, soprattutto in estate. Ma quali bevande, oltre all\u2019acqua, sono indicate? Vi diciamo tutto nel nostro articolo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[247,441,197],"class_list":["post-35517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-benefici-acqua","tag-bevande","tag-estate"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le migliori bevande per l\u2019estate - Zyxelle\u00ae | La pillola per la pillola<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;idratazione \u00e8 molto importante, soprattutto in estate. 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