{"id":34885,"date":"2021-07-21T10:08:42","date_gmt":"2021-07-21T08:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=34885"},"modified":"2021-07-21T10:33:51","modified_gmt":"2021-07-21T08:33:51","slug":"caviglie-gonfie-in-estate-tutte-le-cause-e-i-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2021\/07\/21\/caviglie-gonfie-in-estate-tutte-le-cause-e-i-rimedi\/","title":{"rendered":"Caviglie gonfie in estate? Tutte le cause e i rimedi"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.9.7&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p>Che fatica l\u2019estate per le nostre gambe! Gi\u00e0, perch\u00e9 senza alcun dubbio, <strong>uno dei disagi maggiori che porta con s\u00e9 il caldo \u00e8 proprio le caviglie gonfie e la pesantezza alle gambe.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Il gonfiore alle caviglie \u00e8 un problema largamente diffuso soprattutto tra le donne.<\/strong> In genere, non \u00e8 un disturbo grave, ma dipende dal fatto che nel nostro organismo si verifica un ristagno dei liquidi in eccesso che tendono ad accumularsi proprio nelle gambe e nelle caviglie. [1]<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 piedi e caviglie si gonfiano?<\/h2>\n<p>Prima di tutto va detto che <strong>l\u2019aumento delle temperature influisce in modo significativo sulla circolazione sanguigna e linfatica.<\/strong> (2)\u00a0Con il caldo, la vasodilatazione aumenta causando la riduzione della pressione arteriosa.<\/p>\n<p>Si tratta di un <strong>meccanismo fisiologico che il corpo attiva per favorire la dispersione di calore<\/strong>, che per\u00f2 \u00e8 a sua volta responsabile di un maggiore ristagno di sangue nei vasi sanguigni e di liquidi in quelli linfatici, <strong>che provoca pesantezza e gonfiore soprattutto a livello degli arti inferiori. [3]<\/strong><\/p>\n<p><strong>Il disturbo<\/strong>, che riguarda anche gli uomini in minima parte, <strong>coinvolge maggiormente le donne per via anche degli sbalzi ormonali.<\/strong> [4]<br \/>Basta pensare, infatti, che il gonfiore alle caviglie \u00e8 pi\u00f9 frequente nella settimana che precede le mestruazioni. Questo accade poich\u00e9 in quei giorni, gli ormoni femminili (estrogeni e progesterone) raggiungono livelli particolarmente alti, espletando a pieno le loro propriet\u00e0 vasodilatatorie [3].<\/p>\n<p>Ma ci sono anche <strong>altri fattori che favoriscono la comparsa del problema<\/strong> [2]:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumare molti cibi salati o avere una dieta squilibrata<\/li>\n<li>Trascorrere molto tempo seduti<\/li>\n<li>Fare una vita sedentaria<\/li>\n<li>Indossare tacchi alti e abiti stretti<\/li>\n<li>Essere in sovrappeso<\/li>\n<li>Soffrire di diabete e colesterolo alto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>In linea generale, infatti, <strong>la scarsa attivit\u00e0 fisica favorisce il sovrappeso e l\u2019obesit\u00e0,<\/strong> due fattori che mettono a rischio il sistema circolatorio e agevolano l\u2019accumulo dei liquidi nei tessuti. (1)<\/p>\n<h2>I rimedi pi\u00f9 efficaci per ridurre il gonfiore<\/h2>\n<p>Per fortuna, per combattere questo fastidio e stimolare la circolazione <strong>ci sono diversi rimedi<\/strong>, ecco quali:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Attivit\u00e0 fisica:<\/em> uno dei primi rimedi \u00e8 quello di muoversi il pi\u00f9 possibile, sollevando spesso il tallone. <strong>Il movimento dei muscoli delle gambe \u00e8 infatti capace di stimolare la circolazione.<\/strong> Per questo motivo se durante la giornata si \u00e8 costrette a stare molte ore sedute, sar\u00e0 d\u2019aiuto una passeggiata anche breve ma a passo spedito. <strong>La circolazione si riattiver\u00e0 e il senso di pesantezza e gonfiore si allevier\u00e0.<\/strong> (5)<\/li>\n<li><em>Pediluvi freschi:<\/em> effettuare pediluvi freschi e brevi <strong>stimoler\u00e0 la circolazione e doner\u00e0 un rapido sollievo.<\/strong> Basta anche solo direzionare un getto d\u2019acqua freddo su caviglie e piedi per trovare un po\u2019 di sollievo. Ma per un effetto ancora pi\u00f9 evidente, all\u2019acqua del pediluvio si possono aggiungere erbe rinfrescanti come lavanda, menta, timo e rosmarino. (1)<\/li>\n<li><em>Tieni le gambe alzate:<\/em> un altro rimedio molto efficace \u00e8 tenere le gambe alzate sia quando si va a letto che quando si guarda la Tv. Nulla di particolare, <strong>basta posizione anche solo un cuscino per aiutare le caviglie a sgonfiarsi.<\/strong> (5)<\/li>\n<li><em>Concediti qualche massaggio:<\/em> drenante, defatigante, riattivante e linfodrenante. <strong>La manipolazione \u00e8 certamente una manovra utile per chi soffre di gambe e caviglie gonfie.<\/strong> Oltre ad affidarti alle mani di esperti professionisti, puoi anche ricorrere al fai da te procedendo con movimenti circolari da compiere a partire dalle caviglie via via verso l&#8217;alto. Aiutati con un olio di mandorle a cui aggiungere qualche goccia di olio essenziale al limone o al rosmarino per ottenere una maggiore efficacia. (1)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cosa mangiare per contrastare le caviglie gonfie<\/h2>\n<p>L\u2019alimentazione rimane un fattore determinante. Le cattivi abitudini in tavola, come abbiamo gi\u00e0 detto, possono peggiorare la situazione, al contrario <strong>un\u2019alimentazione sana e varia pu\u00f2 essere un ottimo alleato.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Via libera quindi a frutta e verdura, che con le loro vitamine e gli antiossidanti di cui sono ricche tonificano e proteggono le vene.<\/strong> In particolar modo la vitamina C \u00e8 molto utile in questo caso. Gli alimenti che ne sono pi\u00f9 ricchi? Agrumi (limone, arancia, pompelmo), kiwi, fragole e peperoni.<\/p>\n<p>Da portare sempre in tavola ci sono anche <strong>tutti i frutti rossi come more, mirtilli e ribes che aiutano a mantenere forti le pareti dei capillari e a favorire il microcircolo<\/strong>, grazie all\u2019azione degli antociani.<\/p>\n<p>Fondamentali anche tutti <strong>gli alimenti ricchi di fibre,<\/strong> che oltre ad accelerare il transito intestinale, <strong>aiutano anche a ridurre la ritenzione idrica e quindi il gonfiore.<\/strong> [2]<\/p>\n<p>E poi come dimenticare di idratarci nel modo giusto? Vi ricordiamo che <strong>bere almeno 2 litri di acqua aiuta a smaltire le tossine che ristagnano nei vasi sanguigni<\/strong>, oltre che a contrastare la ritenzione idrica.<br \/>Per approfondire questo argomento potete leggere <a href=\"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2020\/04\/29\/perche-bere-fa-bene-tutti-i-benefici-dellacqua-sul-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perch\u00e9 bere fa bene, tutti i benefici dell\u2019acqua sul corpo<\/a><\/p>\n<h3>Fonti<\/h3>\n<p>[1] Donna Moderna: <a href=\"https:\/\/www.donnamoderna.com\/salute\/caviglie-gonfie-cause-rimedi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Caldo e caviglie gonfie? Ecco come stare meglio<\/a>\u00a0<br \/>[2] Melarossa: <a href=\"https:\/\/www.melarossa.it\/salute\/patologie\/gambe-gonfie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Caviglie gonfie: cause, rimedi e quando rivolgerti al tuo medico<\/a><br \/>[3] myPersonalTrainer: <a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/salute\/caviglie-gonfie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Caviglie e gambe gonfie<\/a><br \/>[4] Vanity Fair: <a href=\"https:\/\/www.vanityfair.it\/benessere\/dieta-e-alimentazione\/2020\/07\/10\/gambe-gonfie-caviglie-pesanti-cause-errori-rimedi-alimentazione\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gambe gonfie e caviglie pesanti: le cause, gli errori, i rimedi a tavola<\/a><br \/>[5] alfemminile.com: <a href=\"https:\/\/www.alfemminile.com\/salute-benessere\/rimedi-contro-gambe-gonfie-s1475318.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Caviglie gonfie e gambe pesanti? Ecco 9 rimedi naturali per la bellezza delle tue gambe\u00a0<\/a><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Che fatica l\u2019estate per le nostre gambe!<br \/>\nGi\u00e0, perch\u00e9 senza alcun dubbio, uno dei disagi maggiori che porta con s\u00e9 il caldo \u00e8 proprio le caviglie gonfie e la pesantezza alle gambe. Vediamo quali sono le cause e i rimedi da adottare.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34,17],"tags":[362,197,361,363],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Caviglie gonfie in estate? Cause e rimedi - Zyxelle\u00ae | La pillola per la pillola<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il gonfiore alle caviglie \u00e8 piuttosto diffuso soprattutto soprattutto in estate. 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