[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.6.5″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Il Pilates sta diventando una pratica sempre pi\u00f9 diffusa ed \u00e8 molto apprezzata, soprattutto da noi donne. (1)<\/p>\n
Questa disciplina non si limita alla sola tonificazione muscolare, ma interviene su postura, equilibrio e presa di coscienza del corpo.<\/strong><\/p>\n
Ma che cos’\u00e8 esattamente? Una sorta di ginnastica dolce che consiste in una serie di esercizi a corpo libero o con attrezzi. La capacit\u00e0 di concentrazione ha un’importanza fondamentale. (1)<\/p>\n
Il metodo Pilates \u00e8 un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e migliorare la fluidit\u00e0 e precisione dei movimenti.<\/strong><\/p>\n
Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima met\u00e0 del 900 lo ha sviluppato, mettendo a punto macchinari necessari alla sua pratica.<\/p>\n
Prima ancora di diventare un’attivit\u00e0 fisica in voga, il Pilates veniva impiegato per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.<\/p>\n
L’obiettivo era quello di portare l’individuo a muoversi con grazia ed equilibrio, rendendolo pi\u00f9 consapevole delle potenzialit\u00e0 e del funzionamento del proprio corpo. (2)<\/p>\n
Il Pilates mira a rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, sviluppare fluidit\u00e0 e precisione dei movimenti, migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulla zona addominale e dorsale.<\/strong><\/p>\n
Gli esercizi applicano principi di stretching, tonificazione muscolare, concentrazione mentale, respirazione ed equilibrio fisico.<\/p>\n
Una lezione si articola in sessioni di esercizi a corpo libero, (o, in alcuni casi, anche con attrezzi), con l’ausilio di un tappettino, che attivano principalmente i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, interno coscia e zona lombare. (2)<\/p>\n
Il Pilates si basa su 6 principi fondamentali. Vediamoli nel dettaglio:<\/p>\n
Il Pilates \u00e8 una disciplina che permette di lavorare attivamente su muscoli, assimetrie, posture e tonificazione.<\/p>\n
Ma vediamo nel dettaglio quali sono i benefici sul nostro corpo?<\/p>\n
Ora che sappiamo quali sono i benefici del pilates non ci resta che metterci all\u2019opera!<\/p>\n
[1] Pilates: 6 principi base<\/a>
[2] Metodo Pilates: i principi base che ispirano la disciplina<\/a>
[3] Pilates: aiuta a dimagrire? dopo quanto tempo? Ecco tutti i suoi benefici<\/a>
<\/a>[4] Pilates: i benefici che lo rendono vincente<\/a>
<\/a>[5] Ti sei mai chiesta perch\u00e8 tutti fanno pilates? Ecco 5 benefici di questo metodo.<\/a><\/a>
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