In questo periodo, infatti, il nostro cervello reagisce sintetizzando la melatonina<\/strong>, sostanza che regola il ciclo sonno-veglia, ma allo stesso tempo cresce anche l\u2019attrazione per carboidrati e zuccheri.<\/strong> Il risultato \u00e8 che tendiamo a consumare pasti abbondanti ed ipercalorici che intaccano la linea [2].<\/p>\n \u00c8 per questo che \u00e8 importante portare sulla tavola i giusti alimenti che possono aiutarci a combattere i malanni di stagione e rafforzare le difese immunitarie.<\/strong><\/p>\n Evitare che il nostro corpo si affatichi, mettendo a repentaglio anche il nostro sistema immunitario, \u00e8 possibile. Basta fare attenzione alle nostre scelte alimentari e prediligere determinati prodotti, utili per depurare l\u2019organismo.<\/strong><\/p>\n La prima buona abitudine da avere \u00e8 bere almeno un litro e mezzo d\u2019acqua al giorno:<\/strong> una corretta idratazione, infatti, contribuisce allo smaltimento delle tossine.<\/p>\n Altra cosa molto importante \u00e8 prevedere 5 porzioni al giorno di verdure e frutta di stagione, oltre ai cinque pasti giornalieri<\/strong> che mantengono attiva la digestione e tengono sotto controllo la glicemia [3].<\/p>\n Passiamo ora alle buone abitudini da avere a tavola. La dieta perfetta per l\u2019autunno deve comprendere nutrienti ricchi di sostanze antiossidanti, minerali e vitamine.<\/strong> In particolare, non possono mancare le vitamine A, E e C, che svolgono anche un\u2019azione antinfiammatoria, oltre al ferro e allo zinco [2].<\/p>\n Nel dettaglio, quindi, ecco la lista degli alimenti da non far mai mancare nella nostra alimentazione autunnale:<\/p>\n Come abbiamo gi\u00e0 detto bere fa molto bene ed \u00e8 di grande aiuto nella stagione autunnale per liberarsi delle tossine.<\/strong> Ma con le temperature che scendono possiamo concederci un\u2019ulteriore coccola: bere un buon t\u00e8 o una tisana che scaldino corpo e anima!<\/p>\n T\u00e8, tisane e infusi, non solo servono per scaldarci, ma anche per rimetterci in forma, per ridurre lo stress e aiutarci a dormire meglio grazie alle loro propriet\u00e0 benefiche e curative. Ma quali sono i migliori da bere?<\/p>\n Quando proprio non si riesce a mantenere un\u2019alimentazione sana, il primo a risentire dei troppi dolci e carboidrati \u00e8 il fegato. Insieme ai reni, infatti, \u00e8 proprio questo l\u2019organo del corpo pi\u00f9 interessato dall\u2019eliminazione delle tossine [2].\u00a0Contemporaneamente, come abbiamo gi\u00e0 detto, l\u2019abbassamento delle temperature porta con s\u00e9 un naturale calo delle difese immunitarie [2].\u00a0Ma quando stiamo esagerando con una scorretta alimentazione \u00e8 proprio il nostro corpo a lanciarci dei segnali inconfondibili: [1] Donna moderna: che cosa mangiare in autunno? 10 cibi sani da portare in tavola<\/a> Cosa mangiare in autunno: scopriamo quali sono gli alimenti che ci aiutano a ritrovare il benessere.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31211,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[34,23,17],"tags":[259,275],"class_list":["post-31206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-salute","category-zyxelle","tag-alimentazione-sana","tag-autunno"],"yoast_head":"\nLe buone abitudini alimentari per ritrovare il benessere in autunno<\/strong><\/h2>\n
\n
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<\/a><\/p>\n\n
Cedere alle voglie autunnali, cosa comporta?Cedere alle voglie autunnali, cosa comporta?<\/strong><\/h2>\n
\u2022 Stanchezza<\/strong>
\u2022 Debolezza<\/strong>
\u2022 Difficolt\u00e0 di concentrazione<\/strong>
\u2022 Frequente emicrania<\/strong>
\u2022 Nervosismo<\/strong>
\u2022 Sbalzi d\u2019umore<\/strong>
\u2022 Insonnia<\/strong>
Ora che sappiamo perfettamente cosa mangiare per sentirci in forma e combattere il cattivo umore causato dalla fine della bella stagione\u2026 buon autunno a tutte!<\/p>\nFONTI<\/strong><\/h3>\n
[2] In Salute: Dieta depurativa in autunno: cosa mangiare e perch\u00e9<\/a>
[3] melarossa.it: Frutta e verdura di stagione: ottobre<\/a>
[4] Grazia: 10 cibi (di stagione) da mangiare per essere pi\u00f9 belli e sani in autunno<\/a>
[5] Back to the Wild: Infusi e tisane per scaldare l\u2019autunno, le nostre preferite<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":"