{"id":10959,"date":"2019-08-07T11:02:12","date_gmt":"2019-08-07T09:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zyxelle.com\/?p=10959"},"modified":"2019-08-07T15:14:35","modified_gmt":"2019-08-07T13:14:35","slug":"ancora-in-citta-ecco-come-sopravvivere-allo-stress-pre-vacanze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zyxelle.com\/blog\/2019\/08\/07\/ancora-in-citta-ecco-come-sopravvivere-allo-stress-pre-vacanze\/","title":{"rendered":"Ancora in citt\u00e0? Ecco come sopravvivere allo stress pre-vacanze"},"content":{"rendered":"

Siete tra quelle che sono ancora<\/strong>\u00a0in citt\u00e0 e stanno sognando fortemente le vacanze?<\/strong> Il vostro unico desiderio \u00e8 stendervi sulla spiaggia con il vostro libro preferito, senza pensare a nulla? Tranquille, ad agosto \u00e8 un sentimento comune!<\/p>\n

Le vacanze, solo relax o anche stress?<\/strong><\/h2>\n

Le vacanze<\/strong>, soprattutto quelle estive, si associano spesso alla parola \u201crelax\u201d.<\/strong> \u00c8 il momento in cui si stacca definitivamente dalla routine quotidiana e ci si dedica a tutte quelle attivit\u00e0 che ci piacciono, ma che non abbiamo il tempo di fare durante l\u2019anno.<\/p>\n

Eppure, molte di noi vivono questo periodo con molta ansia,<\/strong> rendendolo quasi quello pi\u00f9 stressante e duro dell\u2019anno. I sintomi pi\u00f9 ricorrenti? Nervosismo, ansia, tensione, irritabilit\u00e0 sono solo alcuni dei disagi con i quali ci si ritrova a fare i conti.<\/strong> [1]<\/p>\n

Secondo un\u2019indagine promossa da Found!, condotta su circa 1500 connazionali uomini e donne dai 18 ai 65 anni, lo stress pre-vacanze colpisce 1 italiano su 2<\/strong> (51%). Gli intervistati ammettono, infatti, di avvicinarsi alla vacanza stanchi (57%), ansiosi (46%) e depressi (10%).\u00a0Tra gli elementi di maggior tensione ci sono le commissioni da sbrigare<\/strong> negli ultimi giorni di lavoro e i ritardi nel recapito di passaporti e documenti.<\/strong> Ad aumentare gli effetti negativi dello stress da partenza contribuiscono anche i pensieri legati al lungo viaggio necessario per raggiungere la meta tanto desiderata e soprattutto il rientro. [2]<\/p>\n

Come gestire lo stress pre-vacanze?<\/strong><\/h2>\n

Dobbiamo resistere e dobbiamo farlo nel miglior modo possibile, ecco quindi a voi dei consigli per non arrivare troppo stressate<\/strong> e con troppi pensieri al nostro meritato riposo. [3]<\/p>\n

    \n
  • Iniziare la giornata con una doccia rigenerante<\/strong> aiuta a partire subito con grinta.<\/li>\n
  • L\u2019alimentazione ha un ruolo fondamentale:<\/strong> \u00e8 buona abitudine fare sempre una colazione abbondante, bere molta acqua, ridurre al minimo grassi e i condimenti troppo pesanti, mentre vanno consumate molte verdure, soprattutto crude.<\/li>\n
  • Negli ultimi giorni lavorativi \u00e8 bene abituare il fisico a un ritmo sonno-sveglia il pi\u00f9 possibile regolare.<\/strong><\/li>\n
  • Pianificare la vacanza per evitare imprevisti:<\/strong> spesso l\u2019idea di vacanze organizzate all\u2019ultimo momento \u00e8 fonte di stress, pi\u00f9 di quanto immaginiamo. Se \u00e8 cos\u00ec anche per voi, provate a pianificare gli aspetti pi\u00f9 importanti e comunque tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 aiutare a sentirvi pi\u00f9 rilassate. E soprattutto dobbiamo ricordarci di portare una guida turistica, che aiuter\u00e0 a sentirci pi\u00f9 preparate e sicure all\u2019arrivo.<\/li>\n
  • \u00c8 bene stilare una lista completa di tutto ci\u00f2 che vogliamo portare in vacanza<\/strong>, da annotare man mano che viene in mente. Ci\u00f2 permetter\u00e0 di ridurre il rischio di dimenticanze e render\u00e0 la fase della preparazione pi\u00f9 piacevole e molto meno stressante.<\/li>\n
  • Proiettarsi<\/strong> positivamente alle ferie<\/strong> e immaginarsi gi\u00e0 distese sulla spiaggia.<\/li>\n<\/ul>\n

    Il segreto \u00e8 comunque non cercare la perfezione nei preparativi, rallentare i ritmi e iniziare a rigenerare corpo e mente senza pensare a nulla.<\/p>\n

    Lo yoga, un valido aiuto per combattere lo stress pre-vacanze<\/strong><\/h2>\n

    Ma come rigenerare corpo e mente? \u00c8 necessario ritagliarsi,<\/strong> nelle ultime giornate prima delle ferie, alcuni momenti di relax essenziali per recuperare una buona concentrazione. Come? Con lo yoga!<\/strong> Questa disciplina, infatti, favorisce il rilassamento del corpo e della mente, sviluppando le difese individuali contro ogni emozione negativa.<\/p>\n

    Iniziamo dalla respirazione, quando vi sentite particolarmente stanche e in ansia respirate profondamente<\/strong>, la vostra mente si sentir\u00e0 subito a suo agio, calmando i cattivi pensieri. [4]<\/p>\n

    Vediamo insieme le posizioni migliori per trovare armonia ed equilibrio.<\/p>\n