Anno nuovo, attività fisica nuova!
Se tra i vostri buoni propositi del 2023 c’è anche quello di tenervi in forma facendo attività sportiva non potete non sapere i nuovi trend previsti per quest’anno che è appena iniziato.
Vi diciamo subito che sarà all’insegna di nuove aspettative nel mondo del fitness, dove le sessioni di workout ad alta intensità lasciano spazio a un nuovo modo di fare esercizio, più rilassato e meno frenetico, che ha come obiettivo quello di raggiungere l’equilibrio psicofisico e del wellness sempre più personalizzato. Ma vediamo tutto nel dettaglio.
L’indagine inglese sul fitness, cosa è emerso
PureGym, una famosa catena di palestre britannica, ha pubblicato il rapporto annuale sul fitness, dopo aver analizzato le ricerche mensili svolte su Google negli ultimi mesi del 2022, su oltre 120 diverse discipline fitness rispetto allo stesso periodo del 2021. [1]
Quello che è emerso dalla ricerca è che le attività variano in base al tempo e vengono influenzate da diversi fattori, uno fra tutti TikTok che ha la capacità di creare tendenze virali o di intercettare i trend di tutte quelle persone che sono alla ricerca di modi nuovi per variare la propria attività fisica.
L’obiettivo principale sembra essere quello di ritrovare l’equilibrio psico fisico, con l’aiuto di fitness, alimentazione, stile di vita e lotta allo stress.
Per quanto riguarda il fitness, gli allenamenti estremi tendono a lasciare il posto a quelli più equilibrati che includono sia il lavoro del corpo che quello della mente. Tra queste discipline trovano quindi molto spazio il pilates, lo yoga, lo stretching. In particola r modo, la pandemia ci ha lasciato la consapevolezza che allenarsi serve soprattutto a sentirsi bene, prima ancora che a perdere peso; quindi, ci si dedica all’attività fisica in primis per sentirsi bene con sé stessi e per essere in buona salute.
Ecco le tendenze che suscitano maggiore interesse
Vediamo però nello specifico quali sono le discipline più ricercate nelle palestre:
Allenamento 12-3-30
Questa attività ha avuto un aumento di interesse del +309%. Si tratta semplicemente di una camminata sul tapis roulant con un’inclinazione del 12% da fare al ritmo di 3 miglia orarie (circa 4,8 km/h) per 30 minuti.
I benefici sono presto spigati: con l’aggiunta dell’inclinazione si registrano miglioramenti per la salute cardiovascolare e la resistenza. È inoltre un tipo di allenamento più “delicato” rispetto alla corsa e questo lo rende ideale per diversi gruppi di età e livelli di forma fisica. È anche indicato per tutti coloro che non vogliono andare in palestra, poiché si può praticare da casa, basta avere un tapis roulant a disposizione. Il consiglio è quello di svolgerlo evitando di tenersi alle maniglie in modo da poter raddrizzare il corpo e rendere l’allenamento più efficace. [2]
CrossFit
Con un aumento del 173,21%, il CrossFit si è classificato come la seconda tendenza fitness. In realtà, la sua popolarità non è mai diminuita e nell’ultimo periodo è addirittura tornata in auge come disciplina. Il CrossFit è uno stile di allenamento funzionale ad alta intensità che si concentra su 10 aspetti che coinvolgono resistenza e forza, passando per l’agilità e l’equilibrio. Oggi il CrossFit più che un semplice tipo di disciplina sportiva, è una vera e propria community con milioni di seguaci in tutto il mondo.
Ci si esercita con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di carichi pesanti e i benefici sono molti e legati all’aumento della resistenza muscolare, al miglioramento dell’attività cardiovascolare e respiratoria, al rafforzamento di agilità, equilibrio e coordinazione. [3]
Twerking
Con un aumento di interesse del 125% è lo stile di danza più controverso dell’ultimo decennio, che vede l’uso del corpo, in particolare dei glutei e dei fianchi, per compiere movimenti frenetici decisamente sexy.
C’è da dire che è adatto a ogni tipo di donna, senza limiti di età e rappresenta sicuramente un allenamento completo che vede la tonificazione di molti gruppi muscolari. Da non sottovalutare il fatto che, avendo un ritmo travolgente serve sia per darsi la carica che per aumentare la propria autostima. [4]
Pilates
Il pilates anche è in aumento dell’83,60%. I suoi benefici sono ormai noti e non si limitano alla sola tonificazione muscolare, ma è un’attività che interviene anche su postura, equilibrio e presa di coscienza del corpo. Mira, infatti, a rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulla zona addominale e dorsale. [5]
Se vuoi approfondire questo argomento leggi anche I benefici del pilates https://www.zyxelle.com/blog/2020/10/14/i-benefici-del-pilates/
Yoga
Anche lo yoga ha visto aumentare il suo interesse con un + 49,72%. Quest’attività millenaria regala benessere fisico e psicologico, oltre che un equilibrio tutto nuovo a corpo e mente. Sono numerosissimi i benefici che regala al nostro organismo: ricordiamo che lo yoga è un ottimo modo per calmare i dolori associati alle mestruazioni ed è anche un alleato per regolarizzare il ciclo [6]; ma gioca un ruolo importante anche a livello sessuale in quanto riesce a migliorare desiderio, eccitazione, orgasmo e soddisfazione generale. [7]
Se vuoi approfondire questo argomento leggi anche I benefici dello yoga sulle donne, tutto quello che c’è da sapere
Fonti
[1] PureGym: The Uk Fitness Report – 2022/23
[2] Runner’s World: Allenamento 12-3-30, la nuova frontiera del fitness (che fa bene anche alla corsa)
[3] Alfemminile.com: CrossFit: cos’è e quali sono i suoi benefici
[4] melarossa: Twerking: cos’è, cosa vuole dire twerkare, benefici, movimenti base, come farlo a casa, storia
[5] leitv.it: Pilates, i 15 benefici che lo rendono vincente!
[6] mestruazioni.it: Ciclo mestruale e yoga: tutto quello che c’è da sapere
[7] Glamour: Perché fare yoga fa bene al sesso
